[...] zachorowałem na coś, ale ja się nie przejmowałem. Nie liczyłem kalorii, ale jadłem tyle co nic. Śniadanie: Jogurt naturalny II Sniadnaie: Marchewka Obiad: 25g Ryż + 100g piersi z kurczaka Podwieczorek: jabłko Kolacja: 300ml mleka + płatki 25g Chudłem z dnia na dzień. Zdarzało się, czasami, że byłem taki głodny, że zjadłem 5000kcal... [...]
[...] pozniej amino i 20 min aerobow po czym 100g ryzu i 60g isolatu treca Dziś Plecy: podciaganie na drazku sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem wioslo z sztanga do klatki piersiowej przyciaganie linki wyciagu poziomego do brzucha sciaganie linki wyciagu gornego w lekkim pochyleniu tlowia martwy ciag po 4s Łydki wspiecia na suwnicy (lekki [...]
jak ktoś chce też dobrą alternatywę dla piersi z kurczaka/indyka to polecam podudzia z kurczaka bez skóry, kilogram jest za ~6-7zł a makrosy w 100g prawie takie same jak pierś
Oczywiście nie będę jadł piersi z kurczaka codziennie, jak również nie będę jadł ryżu i kaszy codziennie. Będę starał się urozmaicać moją dietę. Chyba ten twaróg w ostatnim posiłku nie jest najlepszy jak wyczytałem, więc chyba też zmienię go :)
[...] z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i fajnie się złożyło [...]
[...] mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być traktowana jako źródło białka takie jak (na przykład piersi kurczaka czy ryba). DIET PRO MEAL ™ zawiera białka serwatki i Actilight ® probiotyk błonnik, które razem przyczyniają się do ograniczenia głodu i pragnienia. [...]
[...] nazywa się Cent Room i jest super;)Bardzo fajna dużo sprzętu. Dieta: Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa Posiłek III,IV,V taki sam jak II Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka Raz w tygodniu będę pozwalał sobie na cheat mela i pewnie [...]
[...] siłowym jest cardio w postaci rowerku, bieżni lub wioślarza), do tego rower w terenie 2 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, piersi kurczaka, udka kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] z 20g miodu, dwa banany, pomarańcza, kiwi, w postaci sałatki owocowej Posiłek 3 50-80g ryżu parabolicznego lub brązowego / ew. Pieczone w piekarniku ziemniaki,150g piersi z kurczaka lub indyka,talerzyk zieleniny w postaci sałąty lub kapusty pekińskiej Posiłek 4 jajecznica z 5 białek jaj w tym dwa całe jajka wędlina do smaku I [...]
[...] 6 posiłek twaróg 125g oliwa z oliwek 15g 1300 g B:174,3g T:81,5 g W:296,6g Bł:33,6g Energia:2499kcal Można stosować jeszcze np. zamiast ryżu - makaron, kaszę no i zamiast piersi - ryby takie jak mintaj, panga, dorsz. wydaje mi się, że jest trochę za mało węglowodanów i kcal. Mam Mutant Massa mogę te węgle nim nadrobić, jednak wolę naturalnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po treningu muszą być węglowodany i białko, tak jak ozzy napisał.. Niskie IG przed treningiem, wyższe po, białko przed i po treningowe najlepiej czerpać z piersi kurczaka
Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie pamiętam co jeszcze. Tłuszcze ze śmietany, oleju żepakowego, jog. nat. (10% tł.), pełnego mleka, masła, majonezu. Warzywa lekkie, takie jak wcześniej wspomniałem. Nie brakuje nam kalorii. Ile można przebywac na takiej diecie? Ja niestety nie [...]
[...] tego że będe chodził do szkoły trzeba pare godzin coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka gotować i na drugi dzien sobie wrzucac na [...]